[...] owsiane 50g 2. twaróg chudy 250g płatki owsiane 50g 3. 2xserek wiejski - 400g orzechy 50g /pestki 75g 4. żółtka jajek 8szt 5. filet z kurczaka 40g oleju 6. odżywka białkowa 40g oleju co to w ogóle jest za dieta pomieszanie z poplątaniem daj linka skad wziołes to cudo może to ja głupi jestem Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-05-03 17:35:36
TRENING nr 2 / 17.09.08 PRZYSIAD 15x 55kg PODCIAGANIE 10razy x2 MC 15 x 55kg WYCISK PLASKA 15 x 60kg WYCISK NA BARKI 15x 30kg DIPS 10razy x2 ABS2 Trening okolo 30min. Krotki i przyjemny. Ciezary nadal lekkie ale juz mozna bylo odczuc dobra pompe na treningu. Wielu cwiczacyh spogladalo na mnie i mowilo za lekkie dowal ciezaru itd. Nie mialem [...]
TRENING nr9 2.10.08 NOGI,BIC PRZYSIAD 15x50kg 15x50kg 10x65kg 10x65kg 10x65kg PODCIAGANIE 3x5powt 1x6powt UGINANIE RAK ZE SZTANGA: 15x25kg 15x25kg 12x35kg 12x35kg 12x35kg Mialem troche malo czasu dlatego opuscilem lydki. Reszta lekko bardzo szla. Chyba bardzo dobry wplyw na zakwasy ma sauna, z ktorej ostanio korzystam, od kiedy jej uzywam to [...]
DIETA 31.03.08 9,30 Owsiane, odzywka bialkowa, banan 13.00 Makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzywna 16,00 Makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzywna, 3 jajka 19.00 Serek wiejki, kanapka razowca SAUNA 22.00 Odzywka bialkowa, orzechy W posilku 3 malo jakos mi sie wydawalo kurczaka to wbilem to 3 jajka. Smak nie zaciekawy ale co sie [...]